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更新日:2018年11月2日

+10(プラス・テン)で健康寿命をのばしましょう!

ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。

今より10分多く歩くとか、今までゆっくり歩いていた通勤路を速足で歩くとか、週末子どもと遊ぶとか…。

そして、できれば筋力トレーニングやスポーツなどが含まれると、より効果的です。

くわしくは、下記のリンク先より「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」をご参照ください。

健康づくりのための身体活動基準・指針(厚生労働省)(外部サイトへリンク)

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